Inilah permasalah terkait dengan hal kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dijumpai dalam kehidupan sehari hari.
Banyak dari deretan kebiasaan tersebut bisa membuat tidak nyaman saat berlaku secara berlebihan. Tapi dalam dosis kecil, kebiasaan “buruk” yang sama bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang sehat bahkan menandakan kelebihan lain si pelakunya. Misalnya sebuah meja kerja yang berantakan terpelihara dengan kekacauannya bisa menandakan seseorang yang lebih kreatif.
1Menunda
Ada sekumpulan literatur yang didedikasikan untuk kebiasaan penundaan, mengapa orang selalu menunda dan bagaimana cara menghentikannya. Namun profesor Wharton dan penulis “Originals” Adam Grant berpendapat bahwa kita harus memperluas konsepsi penundaan untuk memasukkannya tidak hanya sebagai bentuk kemalasan tapi juga menunggu waktu yang tepat. Dengan kata lain, menunda-nunda dapat membantu meningkatkan kreativitas karena Anda memberi kesempatan pada diri Anda untuk mengembangkan gagasan besar Anda. Dalam sebuah wawancara dengan Rachel Gillett dari Business Insider, Grant menunjuk Steve Jobs Apple sebagai contoh seseorang yang mendapat manfaat dari penundaan tugas tertentu. “Ada saat dimana Steve Jobs menghentikan segala aktivitasnya dan mengamati segala kemungkinan untuk membiarkan ide datang secara divergen ke hadapannya, sebagai lawan dari menjalani segala hal dengan tepat sesuai aturan konvensional, secara jelas, dan yang paling familiar”
2Menggigit kuku
Periset mengikuti perkembangan 1.000 anak mulai saat mereka berusia 5 tahun. Ketika anak-anak berusia 5, 7, 8, dan 11, para periset bertanya kepada orang tua mereka apakah mereka menggigit kuku mereka atau mengisap jempol mereka. Sekitar sepertiga dari anak-anak menunjukkan satu atau kedua kebiasaan tersebut. Saat anak berusia 13 dan 32 tahun, para peneliti melakukan tes alergi. Benar saja, kelompok yang biasa menggigit kuku mereka atau mengisap jempol mereka sebagamana anak-anak yang cenderung tidak mengembangkan alergi. Pada saat bersamaan, salah satu penulis penelitian menyarankan orang tua untuk tidak mendorong menggigit kuku atau mengisap ibu jari pada anak – anak mereka. Sementara menggigit kuku biasanya tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang, namun bisa merusak kulit di sekitar kuku, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Sementara jika mengisap jempol terus berlanjut saat gigi permanen anak masuk, itu bisa mengubah bagaimana penampakan deretan gigi berbaris.
3Sering terlambat
Keterlambatan kronis dapat mengganggu hubungan pribadi dan profesionalitas Anda, membuat Anda terlihat tidak teratur atau, lebih buruk lagi, tidak menghargai. Pada saat yang sama, berita gembira yang sering dikutip dari Diana DeLonzor, penulis “Never Be Late Again”, menyoroti kemunduran keterlambatan. Seperti yang dilaporkan The New York Times: “Banyak orang yang terlambat cenderung optimis dan tidak realistis, katanya, dan ini mempengaruhi persepsi waktu mereka. Mereka benar-benar percaya bahwa mereka dapat melarikan diri, mengambil pakaian mereka di binatu, membeli makanan dan mengantarkan anak-anak di tempat sekolah dalam satu jam.” Dengan kata lain, orang yang sering terlambat berharap dan mengharapkan yang terbaik – yang bisa menjadi pedang bermata dua dalam kehidupan sehari-hari.
4Mengeluh
Tidak ada yang ingin menjadi teman yang terus-menerus membicarakan rekan kerjanya yang menyebalkan, hujan, dan pelayanan buruk di restoran tempat dia baru makan. Penelitian terbaru yang dikutip di The Atlantic menemukan bahwa mereka yang mengeluh lebih sadar – berarti mereka memiliki hasil yang spesifik dalam pikiran – lebih bahagia daripada mereka yang hanya membiarkannya berlalu. Jika Anda perlu mengeluh, ada cara untuk mengungkapkan beberapa hal negatif tanpa mematikan semua orang di sekitar Anda atau memperburuk masalah. Menurut psikolog Guy Winch, ada cara yang “benar” untuk dikeluhkan. Sebagaimana Anisa Purbasari Business Insider telah melaporkan, “Keluhan yang efektif adalah tentang sebuah masalah yang dapat diatasi dan ditujukan kepada seseorang yang memiliki kekuatan untuk memperbaikinya.” Keluhan yang efektif memiliki tiga lapisan: Pertama, memudahkan pengaduan sehingga orang yang mendengarkannya tidak bersikap defensif. Kedua, sampaikan keluhan itu sendiri dengan cara yang tidak nyaring. Dan yang terakhir, beritahu orang itu bahwa tindakan apa pun yang mereka lakukan untuk membantu Anda akan dihargai.
5Mengunyah permen karet
Tidak sopan melakukannya dalam wawancara kerja. Tapi saat Anda duduk sendiri, itu bisa menjadi kunci produktivitas dan relaksasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa permen karet membantu Anda merasa lebih waspada – satu penelitian bahkan menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet tampil lebih baik dalam tes kecerdasan daripada orang yang tidak. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan mood dan mengurangi kadar hormon stres kortisol.
6Mebiarkan meja kerja berantakan
Jika tumpukan kertas yang menggunung roboh ke meja rekan kerja di sebelah, mungkin sudah waktunya untuk merapikannya. Tapi dengan asumsi Anda bisa menjaga kekacauan meja Anda untuk diri Anda sendiri, mungkin ada manfaat bagi disorganisasi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekacauan mendorong orang untuk lebih berorientasi pada tujuan karena kita termotivasi untuk mencari ketertiban di suatu tempat. Dengan kata lain, hanya dengan melihat ruang kerja yang berantakan bisa membuat Anda lebih produktif
7Gelisah
Saat Anda bertemu dengan atasan Anda, bukan ide terbaik untuk menggeliat di tempat duduk Anda. Tapi mengetuk kaki Anda atau menggoyangkan jari saat Anda duduk di meja kerja bisa membantu Anda tetap sehat. Satu studi menemukan bahwa wanita yang melaporkan kegelisahan lebih banyak saat berada di tempat kerja memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada wanita yang mengatakan bahwa mereka kurang merasakan kegelisahan.
8Bergosip
Tidak, ini bukan alasan untuk mengundang teman terbaik Anda untuk merayakan potongan rambut baru teman Anda yang lain. Penelitian menunjukkan bahwa bergosip untuk membantu orang lain bisa membuat Anda merasa lebih baik. Satu studi menemukan bahwa ketika peserta mengamati kecurangan dalam permainan kepercayaan, detak jantung mereka meningkat. Tetapi para periset memberi peserta pilihan untuk mengirim orang-orang bermain game (yang benar-benar bagian kelompok eksperimental) mencatat tentang apapun yang mereka inginkan, dan sekitar setengah memilih untuk menulis catatan yang menyampaikan informasi tentang cara liciknya para penipu. Periset menyebut jenis transmisi informasi ini “gosip pro-sosial.” Setelah pengirim surat terlibat dalam gosip prososial, mereka mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik dan tingkat detak jantung mereka menurun.
9Melamun
Pada tahun 2010, para periset mempublikasikan beberapa temuan yang mendapatkan perhatian yang menunjukkan bahwa pengembaraan pikiran dapat membuat Anda tidak bahagia. Tapi menghabiskan beberapa menit dengan sengaja membiarkan diri Anda keluar dari zona juga bisa membuat Anda lebih produktif dan kreatif. Sebagai contoh, satu studi yang dikutip dalam The Harvard Business Review menemukan bahwa membiarkan pikiran Anda berkeliaran selama sekitar 12 menit saat Anda mengerjakan sebuah tugas yang sulit dapat membantu Anda menemukan solusi saat Anda kembali dari lamunan.
10Menggunakan kata-kata pengisi
Um, jadi kedengarannya sama sekali tidak profesional, eh, pakai kata pengisi dalam setiap kalimat kan? Tapi artikel Quartz baru-baru ini menyoroti penelitian yang menyarankan kata-kata seperti “um” dan “eh” membantu pendengar memahami dan mengingat apa yang Anda katakan. Terlebih lagi, penelitian lain menemukan bahwa orang yang sangat teliti (yaitu pekerja keras) cenderung menggunakan kata-kata pengisi dalam percakapan.